Beckenbodentraining

Ob nach einer Geburt, bei Inkontinenz oder zur Prävention – ich begleite Sie einfühlsam und diskret, in meiner Praxis in Zürich oder persönlich bei Ihnen zu Hause.

Termin Buchen

Was ist Beckenbodentraining?

Das Beckenbodentraining ist eine physiotherapeutische Fachdisziplin, die sich mit der Beurteilung und Rehabilitation der Muskeln, Bänder und Bindegewebe am Beckenboden befasst. Diese Strukturen stützen Blase, Darm und Gebärmutter und sind entscheidend für Kontinenz, Sexualfunktion und Rumpfstabilität. Durch gezielte Übungen und manuelle Techniken helfe ich Ihnen, Kraft, Koordination und Selbstvertrauen wiederzugewinnen – in der Privatsphäre meiner Praxis oder Ihres eigenen Zuhauses.

Für wen ist es geeignet?

Rehabilitation nach der Geburt

Beckenbodenmuskulatur nach vaginaler Geburt oder Kaiserschnitt stärken und rehabilitieren – in Ihrem eigenen Tempo.

Harninkontinenz

Belastungs-, Drang- oder gemischte Inkontinenz – gezielte Therapie zur Reduktion von Urinverlust und Wiedergewinnung der Kontrolle.

Beckenorganprolaps

Konservative Behandlung und Linderung bei Blasen-, Gebärmutter- oder Darmvorfall.

Vorbereitung auf die Geburt

Kräftigungs- und Wahrnehmungsübungen während der Schwangerschaft zur optimalen Vorbereitung auf Geburt und Erholung.

Chronische Beckenschmerzen

Beurteilung und Behandlung anhaltender Schmerzen im Becken, Damm oder Steissbein, die den Alltag beeinträchtigen.

Wechseljahre & Alter

Behandlung von Beckenbodenveränderungen durch hormonelle Umstellungen, nachlassende Gewebeelastizität und Alterungsprozesse.

So funktioniert es

Vertrauliche Befundung

Eine gründliche, einfühlsame Beurteilung Ihrer Beschwerden, Vorgeschichte und Ziele – in vollständiger Privatsphäre in meiner Praxis oder bei Ihnen zu Hause.

Individueller Plan

Ich erarbeite ein massgeschneidertes Programm, das auf Ihren Befund, Ihren Alltag und Ihre Ziele abgestimmt ist.

Geführte Behandlungen

Manuelle Therapie und präzise angeleitete Übungen, die schrittweise an Ihren Fortschritt angepasst werden.

Nachhaltige Ergebnisse

Kontinuierliche Fortschrittskontrolle und ein Heimübungsprogramm, damit Sie Ihre Fortschritte selbstständig halten können.

Behandlungsmethoden

Beckenbodenübungen

Präzise geführtes Muskeltraining zur Steigerung von Kraft, Ausdauer und Koordination des Beckenbodens.

Manuelle Techniken

Interne und externe Weichteilbehandlung zum Lösen von Verspannungen, Verbessern der Mobilität und Reduzieren von Schmerzen.

Körperwahrnehmung & Atmung

Zwerchfellatmung und Bewegungsschulung zur Unterstützung der Beckenbodenkoordination und Körperhaltung.

Lifestyle-Beratung

Tipps zu Blasengewohnheiten, Ernährung, Haltung und Alltagsbewegung für ein dauerhaftes Beschwerdemanagement.

Bereit, sich wieder wohl zu fühlen?

Buchen Sie einen vertraulichen Ersttermin – in meiner Praxis in Zürich oder als Hausbesuch in der Stadt.

Termin Buchen